טיפים לצום קל: חשוב לשתות מים כמה ימים לפני (והרבה…). הקפידו גם לשתות לפחות שתי כוסות מים בסיום הארוחה המפסקת. מתחילים את היום עם כמה ארוחות קטנות ועתירות פחמימות (לחם ומאפים מחיטה מלאה) מדי כמה שעות, על מנת לצייד את הגוף באנרגיה רזרבית. הארוחה המפסקת צריכה להיות משביעה אך לא כבדה. מרכיבים ארוחה ממנת עוף או או דג עם תוספת פחמימות כמו פסטה, אורז, בורגול וירק מבושל.
שומן זה טוב! סעודה המכילה גם שומנים תעניק לכם תחושת שובע לאורך זמן. עדיף שומנים מן הצומח: טחינה, אבוקדו, אגוזים, שמן קוקוס ושמן זית. מזונות המכילים סיבים תזונתיים כמו דגנים מלאים, ירקות (עם הקליפה) וקטניות יותירו תחושת שובע ויקלו עליכם את הצום. עם זאת, הקשיבו לגוף שלכם: אל תאכלו אם אתם לא רגילים ואל תפריזו, כדי שלא תכבידו על הגוף. אנחנו מחכים לכם בצד השני עם מתכונים לשבירת הצום.
